香港攀岩的歷史和發展
攀岩的基本知識
安全注意事項：
a. 山野守則
b. 安全規則(初級)
c. 裝備保護
d. 熱身及伸展運動
繩結：
a. 半結
b. ８字結
c. 雙漁翁結
d. 稱人結
e. 收繩法及開繩法
攀岩口號
裝備的使用和保養：
a. 繩索
b. 安全帶
c. 頭盔
d. 活扣
e. ８字下降器
f. 防護器材
基本攀岩技術：
a. 三點接觸
b. 塞擠法(手、足)
c. 手足及蹬法
d. 把手點及踏腳點
e. 沿繩下降法
使用防護環作間接式防護法及身體防護法
沿繩下降法 (使用８字降落器)